Stress da studio? Scopri come superarlo con i consigli di Tutornow!
Vi capita mai di vedere i vostri figli sopraffatti dalle pagine da studiare, con la paura di non riuscire a portare a termine gli impegni scolastici?
Potrebbe trattarsi di stress da studio ma non preoccupatevi! Può succedere in alcuni periodi (prima di una verifica o interrogazione ecc..) ed è del tutto normale: tenete conto che in Italia già a 11 anni solo il 26% delle ragazzine e il 17% dei maschi ammette di amare molto la scuola 😱
Per eliminare ogni dubbio e aiutarvi a capire come aiutare i vostri figli abbiamo scelto di scrivere questo articolo per voi: sapere cos’è lo stress da studio, conoscerne le cause e identificarne le possibili soluzioni diventa perciò importantissimo per ogni studente! Quindi buona lettura 🤓
Ecco quali saranno i punti che affronteremo ⬇️
Sommario
• Che cos’è lo stress da studio?
• Come capire se i tuoi figli sono stressati per lo studio
• 9 consigli di Tutornow per superare al meglio lo stress da studio
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Che cos’è lo stress da studio?
Lo stress da studio può essere causato da diversi fattori che possono dipendere direttamente da te o essere causati da elementi esterni. I motivi principali sono 3:
1. Atteggiamento mentale, ovvero avere ben chiaro dove si focalizza 🎯 l’attenzione e dove si disperdono le energie. Analizzare il proprio atteggiamento mentale e saperlo cambiare in caso di stress è fondamentale per vivere lo studio con maggiore serenità;
2. Organizzazione e la pianificazione dello studio, una capacità ugualmente importante, in modo da non trovarsi sempre a studiare tutto all’ultimo. Il segreto è lasciare sempre dei margini di sicurezza per raggiungere gli obiettivi con maggiore tranquillità 🧘
3. Competenze, sentirsi davvero preparati porta a gestire meglio l’emotività, non arrivare a un esame o a un compito in classe sperando che l’insegnante di chieda quello che sai meglio, mettersi nella condizione di sapere tutto bene e non avere lacune: in questo modo lo studio e le prove (verifiche, interrogazioni, esami) si vivranno con maggiore consapevolezza e con minore paura di fallire 💪
COSA DICONO LE STATISTICHE SULLO STRESS DA STUDIO?
L’Oms, che nel rapporto sulla salute e il benessere degli adolescenti (nella fascia 11-15 anni) fotografa lo stato dei ragazzi europei. Analizza il rapporto con la famiglia e gli amici e il rapporto con i social media e la scuola. E per gli adolescenti italiani si scopre che sono tra i meno soddisfatti d'Europa e tra i più stressati dalla scuola 🤯
In Italia, già ad 11 anni, solo il 26% delle ragazzine e il 17% dei maschi ammette di «amare molto la scuola», con l'aumentare dell'età cresce la percentuale degli scontenti: a 15 anni, il 92% dei maschi e il 90% delle ragazze risponde «no» alla domanda «ti piace la scuola?». La scarsa amabilità della scuola italiana pare essere collegata alla pressione percepita tra le mura scolastiche, per i compiti, le interrogazioni, e lo stesso rapporto con i docenti.
Questo implica anche un maggior livello di stress con tanto mal di testa, dolori addominali, mal di schiena, ma anche nervosismo e tristezza. Le ragazze sembrano essere le più colpite: a 15 anni soffre di stress da scuola il 72% di loro, contro il 50% dei maschi.
🔍 Volete scoprire come andare bene a scuola? Scopritelo leggendo i nostri articoli:
- Come prendere 10 a scuola: ecco la nostra guida
- Come studiare bene alle medie: scopri i nostri consigli
Come capire se i tuoi figli sono stressati per lo studio
Come abbiamo già anticipato lo stress da studio è un disturbo che può colpire qualsiasi studente in alcuni periodi di più attività o intensità di attività relative alla scuola. Può essere causato da diverse fonti di pressione, come la pressione per ottenere buoni voti, la necessità di rispettare scadenze, la quantità e la complessità dei materiali di studio, il confronto con i compagni di classe, la paura del fallimento e la mancanza di tempo libero, insomma, può influire negativamente sul rendimento scolastico degli studenti e sulla loro qualità della vita in generale 😣
📌 Come fare per riconoscere lo stress da studio?
I sintomi legati allo stress sono abbastanza evidenti, l’importante è osservare i vostri figli e capire se si presentano soprattutto:
• difficoltà di concentrazione
• mal di stomaco
• senso di spossatezza
• difficoltà a dormire
• ansia
Tutti questi sintomi possono comparire insieme o isolati. Sono in ogni caso un segnale chiaro che il corpo lancia per evidenziare uno stato di disagio e non vanno ignorati. Spesso, infatti, la migliore soluzione è riconoscere di avere una difficoltà ed affrontarla.
📌 Quali sono le cause dello stress da studio?
Principalmente le cause sono legati ad un sovraccarico di lavoro, ritmi pressanti e difficoltà di gestione del momento. Ovviamente, ogni persona reagisce in maniera diversa in base al grado di sensibilità personale. Di conseguenza anche gli effetti saranno diversi.
Come fare allora per porre rimedio allo stress da studio?
Continuate a leggere l’articolo e scoprirete come superare al meglio la situazione!
🔎 Cercate consigli per studiare e dare il massimo nello nello studio? Leggete questi articoli:
- 7 consigli per non distrarsi quando si studia
- errori da evitare quando si studia
- Studio e alimentazione: la dieta dello studente
9 consigli di Tutornow per superare al meglio lo stress da studio
Niente paura esistono rimedi più che validi per superare al meglio lo stress da studio!
Ecco i 9 consigli di Tutornow per superare lo stress da studio:
1. Affrontare il problema insieme 👨👩👧👦 per capire le cause origine dello stress, se vi accorgere che lo stress da studio sta raggiungendo livelli che generano troppo disagio ai vostri figli, chiedete aiuto ad un insegnante, un compagno di classe, un familiare o un tutor privato. Chiedere aiuto non è segno di debolezza, anzi aiuta a costruire la resilienza e a cercare nuove strategie per migliorare la gestione dello stress per situazioni future, non solo legate allo studio, esami e verifiche, ma in generale per la vita;
2. Provare a organizzare lo studio per la prossima verifica in arrivo o le prossime, è il primo passo. Questo permetterà di affrontare lo studio in maniera più rilassata, dilazionandolo nel tempo. Non sarà necessario dover fare lunghi periodi di studio in prossimità di una verifica;
3. Cercare di trovare dell’interesse nello studio, è molto importante appassionarsi allo studio: una buona idea è partire proprio dalla materia che ci piace meno, con l’obiettivo di migliorare, questo renderà più avvincente lo studio stesso!
4. Dedicare del tempo fisso allo studio ⏳ alternando studio e divertimento, è importantissimo infatti spezzare la tensione rilassandosi. Incontrare amici e socializzare fa bene sotto ogni punto di vista;
5. Mantenere uno stile di vita regolare è un altro aspetto da non dimenticare. Praticare attività sportiva, mangiare sano e dormire con regolarità aiuta a diminuire lo stress. Inoltre migliora le capacità di apprendimento, il che è un altro fattore di riduzione di stress. Se però c’è bisogno di una mano in più, sicuramente qualche prodotto di erboristeria può aiutare a rilassare. Camomilla, passiflora, verbena e biancospino sono alcuni dei prodotti assolutamente naturali che possono favorire un senso di rilassamento e calma;
6. Non procrastinare ma essere costanti, per eliminare il disagio associato all'ansia da verifica o interrogazione, al momento vi sembrerà che il malessere sia ridotto, ma a lungo termine(se la procrastinazione perdura), si ridurrà anche la produttività e quindi l’ansia vi stringerà la mano e si siederà accanto a voi! Cercate di resistere al desiderio di procrastinare e sostituire questo desiderio con il raggiungere almeno un piccolo obiettivo prima di fermarvi, è molto utile per interrompere questo circolo vizioso;
7. Premiarsi 🎁 ,è doveroso e giusto concedersi tempo per sé o farsi un regalo: non c’è bisogno di strafare, a volte basta condividere un momento relax con gli amici, magari davanti ad una fetta di torta!
8. Studiare con un amico, studiare insieme fa sentire meno soli e il carico di responsabilità, tra una risata e un ripasso aiutano molto a sentirsi meno stressati. Un amico serve anche a questo no!?
9. Ripetizioni, se avete provato tutte queste cose ma proprio non riuscite a migliorare continuando a sentirvi stressati, decidere di iniziare un percorso di ripetizioni con un tutor è la scelta migliore. 👨💻 Provate con le ripetizioni online di Tutornow: abbiamo a disposizione oltre 5.000 tutor tutti molto preparati che potranno essere come un coach e ridarvi la grinta che desiderate, rimettervi al passo con la scuola e finalmente smettere di essere stressati! Inviateci una richiesta a questo link per una consulenza gratuita!
🔍 Scoprite tutti i vantaggi di studiare online e come possono esservi di supporto nello studio leggendo questi articoli dedicati:
- Perché studiare online? Ecco tutti i vantaggi
- Ripetizioni online: come recuperare un’insufficienza in 3 step
Conclusione
Gestire lo stress da studio è possibile, migliorare la qualità della propria vita è importante. La combinazione di questi due fattori è il segreto di uno studente di successo.
💡 Con Tutornow avrete la possibilità di sostenere i vostri figli nei periodi di maggiore stress da studio e diciamoci la verità, se i vostri figli stanno bene anche voi starete bene! Non esitate a contattarci a questo link e un nostro consulente vi ricontatterà quanto prima per organizzare una prima lezione di prova! Vi aspettiamo 🤩
